انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

3 مشترك

    نصائح بسيطه للرشاقه

    بسمة المنتدى
    بسمة المنتدى
    نائب المدير العام


    انثى
    عدد الرسائل : 326
    sms : My SMS عندما تعشق شخصا لا تنسى ان تساله متى موعد الخيانه
    التقييم : 0
    نقاط : 18
    تاريخ التسجيل : 09/01/2008

    نصائح بسيطه للرشاقه Empty نصائح بسيطه للرشاقه

    مُساهمة من طرف بسمة المنتدى الأحد مايو 11, 2008 7:34 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تمااارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة الدموية!!
    -- الجرى فى المكان على الأصابع**
    - رفع الساق لأعلى**
    - الأستلقاااء على الأرض وارفع الرجلين فى زاوية قائمة**
    - الأسترخاااء على الظهر والذراعين على الأرض وادفع الرجلين إلى أعلى مع تلامس الركبتين**

    ************************************************** تمارين تفيد عضلات البطن
    - أستلقي على ظهرك على الأرض مع رفع النصف الأمامى إلى أعلى حتى تلامس يداك قدميك قدر
    الإمكان.
    - استلقي على الأرض وأرفعى رجليك فى زاوية قائمة وحاولى أن يلامس رأسك ركبتيك قدر الإمكان
    - استلقي على ظهرك مع وضع راحتى الكف على الأرض ومد الذراعين على جانبى الجسم وابدئى فى
    رفع الساقين برفق مع تلاصق القدمين دون رفع الظهر واخفضى الساقين حتى يصلا إلى الأرض،
    كررى ذلك تمرين مفيد لشد عضلات البطن والساقين***

    طريـــقة التخلص من البطن الزائد(الكرشة)

    بالتمارين السابقة
    وهذي طريقه في أحد المنتديات لقيتها وجبتها لكم
    عساها تكون مضبوطه يارب
    قبل ما تنام تغلي ماء وتحطها بكاس وتحط عليها
    ملعقه كبيره كمون
    ونص ليمونه شرايح
    وتغطي الكاس ببلاستك
    واول ما تصحى تشربه على الريق
    وتقعد تقريبا نص ساعه وتشرب 3 اكواب ماء عاديه
    وقبل الغداء 3 اكواب
    وقبل ماتنام 3 اكواب ماء


    للامانة منقول
    pono
    pono
    مشرف قسم الأفلام الأجنبية


    ذكر
    عدد الرسائل : 166
    العمر : 39
    بلدك : قسم الافلام الاجنبية
    العمل/الترفيه : على متفرج
    المزاج : تمام
    sms : ان لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب
    التقييم : 0
    نقاط : 100
    تاريخ التسجيل : 02/05/2008

    نصائح بسيطه للرشاقه Empty رد: نصائح بسيطه للرشاقه

    مُساهمة من طرف pono الإثنين مايو 12, 2008 11:16 am

    ايون يا بنتى بس الكلام ده مش لينا ولا ايه احنا مكتوب علينا التعب
    saso
    saso
    لمسة حنان
    لمسة حنان


    انثى
    عدد الرسائل : 130
    العمر : 33
    بلدك : اسكندرية طبعا موج البحر
    العمل/الترفيه : الانترنت
    المزاج : نعنوشة وشقية
    sms : ليس الحب ان تبقي مع من تحب ولكن الحب ان تثق في قلب من تحب
    التقييم : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 10/01/2008

    نصائح بسيطه للرشاقه Empty رد: نصائح بسيطه للرشاقه

    مُساهمة من طرف saso الإثنين مايو 12, 2008 11:37 am

    نايس يا بسمة الصراحة انا وزني 54 كيلو وعاوزة اخس اكتر مش بحب اكون سمينة مع ان وزني ده وبيقولوا عليا نحيفة

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 8:27 pm